2016考研備考：緩解頸椎壓力有妙招

　　摘要：2016考研當(dāng)前，不可避免的久坐考研黨們，身體是革命的本錢，小編2015考研結(jié)束之后得了頸椎病，前車之鑒后事之師，今天小編教你們?cè)诳佳袝r(shí)如何避免頸椎疾病。

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　　戒掉坐姿陋習(xí)
　　我們要考研，就意味一天之中的大部分時(shí)間都是要坐在自習(xí)室的，可見，正確的坐姿非常重要。根據(jù)脊椎專家的建議，合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿，實(shí)際在現(xiàn)實(shí)中很難維持。尤其對(duì)于考研的小伙伴來(lái)說，大部分時(shí)間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過專家的建議還是要聽，即便不能完美達(dá)標(biāo)，但有些坐姿陋習(xí)是要堅(jiān)決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下“出溜”，像“躺”一樣地坐著。

　　調(diào)整桌椅高度
　　要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個(gè)水平面上，不太高也不太低。然而現(xiàn)實(shí)中，自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不是太高就是太低，這時(shí)我們最好借助書或坐墊來(lái)調(diào)整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點(diǎn)，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的椅墊，坐起來(lái)也更舒服。

　　見縫插針多運(yùn)動(dòng)
　　無(wú)論多么舒服、多么正確的坐姿，坐久了都對(duì)骨骼不好，因此，適當(dāng)?shù)仄鹕磉\(yùn)動(dòng)才是避免腰頸病痛的最好方法。無(wú)論是伸個(gè)懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠(yuǎn)眺、出去走走、去個(gè)洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。此外，在學(xué)習(xí)之余保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能緩解壓力，又能調(diào)整心情。網(wǎng)上有很多適合用來(lái)鍛煉腰、頸的拉伸運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間不妨多做做，會(huì)對(duì)健康有很大幫助。

　　學(xué)習(xí)固然很重要，但身體健康更重要，否則一切追求都免談?？佳新飞希米鍌円欢ㄒ獙W(xué)會(huì)愛惜自己，學(xué)習(xí)健康兩手抓，兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂樂地享受這場(chǎng)奮斗歷程！

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