如何在有限的時(shí)間里做到過目不忘？

　　【摘要】懶散的夏天剛剛過去，又要開始新一階段的知識(shí)汲取。職場人士與學(xué)生一樣，都需要不斷地學(xué)習(xí)來充實(shí)自我，在有限的閱讀時(shí)間里，如何盡可能將自己讀到的東西吸收消化？

　　幾天前，我做了一件我之前從來沒有做過的事情。我將JayZ的專輯MagnaCartaHolyGrail從頭聽到尾，中間沒有停頓過。我戴上耳機(jī)，閉上眼睛，一直在聽。我之前會(huì)邊閱讀邊思考，所以能記下許多東西，但這一次，我第一次用邊聽邊思考的方式聽音樂。聽過這張專輯后，我似乎與專輯建立起了更深的情感。我在網(wǎng)上搜索JayZ，第二天又將這張專輯從頭聽到尾。建立深厚情感讓人很有收獲，但是它帶來了許多其他東西——它賦予我靈感，于是我寫下了這篇文章。

　　所以盡管我在聽專輯的時(shí)候并沒有什么產(chǎn)出，但是它激發(fā)我進(jìn)行創(chuàng)造。

　　創(chuàng)造很重要，而整合自己吸收的東西是創(chuàng)造過程中的重要一環(huán)。

　　我在上大學(xué)的時(shí)候，在一家心理實(shí)驗(yàn)中心做過研究，導(dǎo)師是理查德·戴維森博士，他曾被《時(shí)代》雜志評為百大最具影響人物。

　　我們實(shí)驗(yàn)室做過的一個(gè)實(shí)驗(yàn)是有關(guān)冥想，研究冥想的時(shí)候噪音如何在腦子中減少，工作記憶和智商是如何得到提升。

　　當(dāng)你完全投入的時(shí)候，你的大腦會(huì)建立起更深厚的情感關(guān)系，強(qiáng)化你未來回憶起這些事情的能力。

　　情緒的重要性

　　我們對一些瞬間總會(huì)記憶猶新。

　　有可能是演唱會(huì)上的一首歌，有可能是旅行當(dāng)中難忘的經(jīng)歷。這些瞬間讓你記憶猶新，因?yàn)樗鼈冏屇汩_心、難過或是生氣。

　　當(dāng)你將某種情緒和經(jīng)歷聯(lián)系起來的時(shí)候，你的體內(nèi)釋放了荷爾蒙，在大腦中的一些部門起到了潤滑作用，神經(jīng)形成了新的記憶回路。

　　這也就是為什么過去的一些事情總是在你思考的時(shí)候浮現(xiàn)——帶有情緒的經(jīng)歷往往讓人記憶猶新。

　　如果你在投入的時(shí)候，能夠更加關(guān)注，就能在情感上與這段經(jīng)歷建立關(guān)系，記住更多的東西，有利于日后創(chuàng)新。

　　學(xué)習(xí)金字塔：吸收90%的信息

　　每次刷微博，看文章，看視頻，我都覺得自己特別內(nèi)疚，希望自己記住所有的東西。

　　事實(shí)上，我認(rèn)為自己正在吸收的東西很快就會(huì)溜走。你是在被動(dòng)地吸收，快速瀏覽，不斷翻頁。

　　學(xué)習(xí)金字塔理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)最有效的方式是將學(xué)到的知識(shí)傳授給別人或者馬上付諸實(shí)踐。

　　如果能夠馬上把知識(shí)傳授給別人，就能吸收90%的內(nèi)容。

　　如果能夠馬上把知識(shí)付諸實(shí)踐，就能吸收75%的內(nèi)容。

　　如果能夠與他人進(jìn)行小組討論，就能吸收50%的內(nèi)容。

　　如果通過范例學(xué)習(xí)，就能吸收30%的內(nèi)容。

　　如果通過視頻和音頻學(xué)習(xí)，就能吸收20%的內(nèi)容。

　　如果通過閱讀學(xué)習(xí)，就能吸收10%的內(nèi)容。

　　如果通過聽講座學(xué)習(xí)，就能吸收5%的內(nèi)容。

　　這也就是為什么偉大的作家也同時(shí)是兢兢業(yè)業(yè)的讀者，他們投入到一個(gè)話題當(dāng)中去，因?yàn)樗麄冃枰獎(jiǎng)?chuàng)造一個(gè)有意義的對話。

　　自學(xué)成才的人，通常是吸收信息的高手，因?yàn)樗麄兡軌虿粩喾此?，并且將學(xué)習(xí)到的知識(shí)付諸實(shí)踐。

　　達(dá)芬奇就是自學(xué)成才，他有自己的一套體系，通過付諸實(shí)踐和獎(jiǎng)勵(lì)來吸收信息。

　　在這個(gè)過程當(dāng)中，他會(huì)犯錯(cuò)，但是正是這些錯(cuò)誤鞏固了他的知識(shí)。

　　聽講和閱讀只是聽講和閱讀。它們并不是真正的學(xué)習(xí)。

　　真正的學(xué)習(xí)源于犯錯(cuò)。犯錯(cuò)源于行動(dòng)。

　　如何吸收自己看過的東西？

　　看書或者看電影是產(chǎn)出的重要部分，但是我一定會(huì)確保自己全身心投入。

　　以下是我的一些方法，用吸收的知識(shí)為今后的產(chǎn)出打下基礎(chǔ)。

　　每次看微博或是一篇文章的時(shí)候，我都抱著一種看完之后要向朋友講述的心態(tài)。

　　這是最基本的，因?yàn)檫@樣才能吸收自己看到的東西，而不是僅僅看看內(nèi)容，點(diǎn)個(gè)大拇指。著名心理學(xué)家羅伯特·B·西奧迪尼通常會(huì)從一本筆記本當(dāng)中抽出一張紙，在讀完每個(gè)章節(jié)之后，寫上總結(jié)。研究表明，這個(gè)做法比不斷閱讀相同章節(jié)可以讓你記住50%更多內(nèi)容?？吹脮r(shí)候就抱著自己要將知識(shí)傳授給別人的心態(tài)。當(dāng)你閱讀的時(shí)候，腦子里想著自己要將看到的知識(shí)教給別人?？梢允悄愕暮⒆印廴嘶蚴歉改?。看過之后，與他們分享，并且付諸實(shí)踐。

　　通過實(shí)踐和犯錯(cuò)的方法學(xué)習(xí)能夠解釋為什么研究表明，人們在旅行或是留學(xué)的時(shí)候能夠產(chǎn)出更多的東西。研究者發(fā)現(xiàn)，人們在海外留學(xué)的時(shí)候，能夠更快產(chǎn)生情感聯(lián)系，說明全身心投入可以讓你產(chǎn)出更多東西。付諸實(shí)踐能夠讓你更好地吸收知識(shí)。正是通過犯錯(cuò)，才能真正學(xué)習(xí)。

　　獵奇：讓思想碰撞

　　研究發(fā)現(xiàn)，特殊的經(jīng)歷能夠產(chǎn)生新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)，會(huì)于你已有的思想產(chǎn)生碰撞。與不同的人交往，或者做一些你從未做過的事情，這樣往往能夠產(chǎn)生新觀點(diǎn)。靈感可能來源一個(gè)墻上很小的標(biāo)志，也有可能來源于和服務(wù)員的對話。無論是和好朋友吃飯或者看電影，能夠?qū)Ｗ⒌赝度氍F(xiàn)在正在做的事情，你的感官也會(huì)更加投入。吸收的數(shù)量并不重要，如何吸收知識(shí)才是重要的。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編陽光：越努力，越幸運(yùn)！）