備考無力感高發(fā)，五招教你如何克服

　　摘要：轉(zhuǎn)眼間，距離考研只剩下二十多天的時間，到了最后的沖刺階段，各位考研er難免覺得身心俱疲，能量被耗盡，如何克服這種備考無力感，跟編編一起來看看。

　　▲為什么會有無力感?

　　1、復(fù)習(xí)成果見效慢

　　復(fù)習(xí)了很久，做題還是和以前一樣的感覺;明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯什么，這回依舊錯。

　　復(fù)習(xí)見效慢是種普遍現(xiàn)象，也許是方法不對，也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因?？佳袀淇歼^程從幾個月到1年不等，雖然比不上高考，但也是一場持久的戰(zhàn)役。長期的復(fù)習(xí)本身已令人疲勞，進步不顯著，則會放大疲勞感。

　　2、缺乏方向感

　　大學(xué)畢業(yè)，考研、出國留學(xué)、考公務(wù)員、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當部分學(xué)生沒有明確的職業(yè)目標、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地考研，沒考慮自己是不是適合和喜歡做學(xué)術(shù)、深造，往往等到備考一段時間后，陷于“考不考得上，該不該放棄”的糾結(jié)，在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起考研的無力感。

　　3、天生我是A型人格

　　心理學(xué)上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己，試圖在極少的時間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時間花在日?，嵤律?。在古代，事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型。

　　在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。雖然他們表面上看起沖勁十足，總有超乎常人的能量，實際上冷暖自知，身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍，強撐之下，容易導(dǎo)致身心疲憊。

　　此外，因為大部分時間都被復(fù)習(xí)占用，自然與親人和朋友、同學(xué)等聯(lián)系較少，很容易造成學(xué)習(xí)大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會時常感到孤獨感，這些都會變相引起考研枯竭狀態(tài)。

　　▲Tips：你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群?

　　有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。

　　其一，平時基礎(chǔ)相對較差，準備考研較晚的學(xué)生。

　　這些學(xué)生或是因為跨專業(yè)考研疏于準備，或是因為之前沒打算考研也不重視基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，到了本科高年級時突然有了考研的想法?？赡苁且驗榉椒ú粚?，或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。所以他們會對學(xué)習(xí)這件事比較反感，認為即使付出很多也看不見希望，會經(jīng)常想到放棄，痛苦萬分。

　　其二，只愛學(xué)習(xí)的小學(xué)霸。

　　對于他們來說，學(xué)習(xí)占用了他們大多數(shù)的時間，每天像機器一樣運轉(zhuǎn)，把學(xué)習(xí)看的特別重，付出了比別人多幾倍的努力，很容易因為一點不盡人意就產(chǎn)生失望和挫敗的情緒。

　　其三，在職考研人是無力感的高發(fā)人群。

　　很多人本科畢業(yè)就參加了工作，然后因為晉升或者追求單純的學(xué)術(shù)夢想等原因選擇考研。因為已經(jīng)畢業(yè)工作，又擔負著經(jīng)濟壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無法全身心地投入考研。白天8小時在單位沒時間看書，晚上挑燈夜讀，長時間的疲勞，想“有力”也不易。

　　▲是時候甩掉你身上的無力感了!爆發(fā)你的小宇宙!

　　1、學(xué)會欣賞自己，樹立起自信心。

　　從高中起我們就學(xué)習(xí)辯證法。辯證法的一大特點是以“發(fā)展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的，量變引起質(zhì)變，長時間的努力不是無效，而是“尚未見效”。

　　如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學(xué)習(xí)效率也會隨之提高，成績自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。

　　2、會休息的人才會工作，考研也是這樣。

　　如果是因為連續(xù)學(xué)習(xí)時間太長缺少休息，就趕緊給自己放個小假，讓身心放松，給自己時間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。

　　3、做好時間管理，提高學(xué)習(xí)效率。

　　學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個考研時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。

　　4、經(jīng)常運動，保持健康。

　　運動是一種很好的減壓手段，運動可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個好情緒，而大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺，忽視了運動。

　　考研人可支配的時間比較少，也許你不能堅持每天有固定的時間運動，那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行，連續(xù)看一段時間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習(xí)前在操場慢跑，這些都是比較簡便的運動方式。

　　5、一定要有可以輕松溝通的朋友。

　　否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和自習(xí)室認識的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。