身體爆紅燈，你的考研路岌岌可危

　　摘要：考研絕不是一場簡單的全國性考試，對于考生的身、心都將面臨巨大的考研，這個時候，保持一個健康的身體是以最佳的狀態(tài)應對考研的關鍵一步。

　　不管是正在準備2019年考研的考生們，還是已經在摩拳擦掌，躍躍欲試的大二、大一的學弟學妹們，可能直到考試結束的那刻，才真正體會到考研絕不是一場簡單的全國性的考試，而是一次能讓人蛻幾層皮，被折磨的脫胎換骨的一次大"烤"驗。如果你覺得幫幫說的太過夸張，那我們就細數一下考研的幾大"罪證"：

　　?"烤"身體：為伊消得人憔悴，"烤"你沒商量

　　網絡上有一個笑話將考研描述的很貼切：考試，是指行為人以強迫他人讀書為目的，以書面形式摧殘他人身心的行為。有以下三種情形之一的，法定量刑加重：

　?。?）考試致人掛科、重修或以掛科重修相威脅的；

　?。?）考試難度過高致人身心受損的；

　?。?）考前不劃重點，不劃范圍，不給方向的。

　　結論：考試是一項高強度高壓力的體能活動，要應付考試，尤其是考研，加強身心的鍛練是必要前提，否則未考就先垮了。

　　很多考生在備考期間，也好似中毒一般，出現三大中毒癥狀：

　?。?）睡眠不足：雙眼充血、熊貓黑眼圈、天天熬夜，半夜變得異?？簥^，兩眼放光，在夢囈中念單詞。

　?。?）沒食欲：坐在書桌前就懶得動，飲食極度沒有規(guī)律，時間一長就習慣了饑餓感，肚子空空也無所謂，學習的滿足感完全取代了食欲，衣帶漸寬而終不悔，體質跟著變差，大病小病也隨之而來，不過沒所謂--讀書治百??！

　?。?）邋遢、不修邊幅：臟不是你的錯，但是出來惡心人就是你的不對了。理發(fā)、刮胡子、換衣服、洗澡、刷牙、洗臉、鋪床疊被……天哪！這些得浪費我多少時間??！做這些事情有意義嗎？刷個牙能讓我提升幾分？有這閑功夫不如多做幾道題！這個主要是給他人的身心造成了無法彌補的傷害。

　　?"烤"心理：別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿

　　假如你的身體素質足夠好，考研沒能整垮你，那它就會來更狠的，看看如何把你"烤"瘋癲：

　　癥狀一：不識回家路

　　家？自習室就是我的家！在自習室占座而不擇手段已經不是什么新聞了，有的"考研狂人"已經開始把牙刷牙膏臉巾香皂枕頭毛毯等生活用品帶入自習室，累了趴在桌上睡一會，醒來刷個牙繼續(xù)看書，只要管理員不趕著走，幾天不出自習室都沒關系。

　　癥狀二：唯我獨尊，六親不認

　　家人是考研的負擔，愛情是考研的墳墓，朋友是考研的路障，親戚同學也只不過是與考研無關的普通個體……還有那些同樣在考研的家伙們，不管你是不是和我考的同一個學校，一律都是我的敵人，我的絆腳石，別讓我逮到機會，不然非要落井下石不可！

　　癥狀三：看娛樂新聞，簡直是俗人

　　時時刻刻把自己崩得緊緊的，認為這才是最佳學習狀態(tài)，為了考研放棄了所有業(yè)余愛好，不參加體育活動，甚至還把約自己參加聚會的好友拉進黑名單。

　　天啊，竟然還有人在看八卦，那些明星和你們八竿子打不著的關系，浪費時間，鄙視你們這些俗人。

　　癥狀四：情緒失常，喜怒無常

　　做對了一道題，心情好，神采飛揚紅光滿面，覺得自己是百年難遇的考研天才；做錯了，唉，意志消沉，做什么事都心不在焉，開始覺得自己根本不是考研的料。

　　其實，大多數備考中的考生，在狀態(tài)上多多少少都會有類似的表現，或者是精神萎靡或者是雙眼放空。

　　考研并不是什么性命攸關的生死之戰(zhàn)，即使萬一不幸落榜，斗志昂揚的考生仍可以選擇二戰(zhàn)。的確，考研很重要，但是我們自己的身體健康更重要，在備考的復習中，一旦出現不佳的狀態(tài)，一定要及時調整回來！

　　?幫幫為你支妙招

　　1.偶爾的獎勵刺激

　　首先可以找一些東西刺激下自己，學習有效之后就可以獎勵自己，對好的事情一定要給予有利的刺激。

　　其次經常放松一下，或者買自己很久就想買，但是一直舍不得買的東西，如看個電影，吃個大餐等。

　　2.運動和復習并行

　　多到戶外走走，放松心情，反思一下為什么選擇考研，考研對自己意味著什么，今天的復習進度怎么樣。男生可以到戶外做運動，女生可以逛街使自己興奮起來，然后回來繼續(xù)復習。

　　經常鍛煉身體，每天保持一定的活動量，從而提高身體抵抗力，遠離病魔的困擾。

　　3.合理睡眠、健康飲食

　　要有意識地按照考試時間表調整生物鐘和興奮點，每天同一時間睡覺，同一時間起床，不再過度熬夜。

　　平時飲食要粗細糧搭配，葷素兼顧，定時定量攝食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，除了平常的膳食外，還要多注意對大腦有好處的食品o臨近考試，所吃的食物必須注意衛(wèi)生，吃的時候細嚼慢咽。

　　4.尋求同伴

　　有條件的話可以尋求一些考研同伴。首先，有個同伴的話，可以一起學習，形成良好的學習氛圍。其次可以在復習疲憊松懈時，相互提醒相互鼓勵。然后，可以在同伴間實現信息資料共享。考研復習時相關信息的收集和資料的整理非常重要，但這步工作是需要費時費力費錢的，如果能找到志同道合的同伴，可以合理分工、信息共享、提高效率。

　　5.健康的心態(tài)

　　要學會自我調節(jié)壓力，緊張時適當減壓，放松時適當加壓o要對自己的學習進度、薄弱環(huán)節(jié)、注意事項了如指掌，制定適當的學習計劃，每月、每周、每天都要有明確的安排，并根據情況隨時調整，這樣就可以適當排解自己的壓力。

　　經?；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復習中的每一點進步，從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長，而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

　　考研只是成才道路中的一條，還可以有更多選擇，抱著考不上就工作的心態(tài)，扔掉思想包袱，在輕松中走過考研路結果也許會更好。

　　考研又不是世界末日，說穿了天塌了還有個高的頂著。但是對于如此重要的考研，大家千萬不要讓身體因素成為失敗的原因。既然我們已經付出了這么多，那就一定要盡量贏得一個讓自己滿意的結果。希望正在備戰(zhàn)的學子們，務必要按照正確的復習思路，不要過于著急，穩(wěn)扎穩(wěn)打，相信走到最后大家都是勝利者！

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