2019考研：別拿健康開玩笑，考研期間務(wù)必保重自身

　　摘要：長達(dá)近一年的備考時(shí)間，很多考生從一開始就背負(fù)著巨大的學(xué)習(xí)壓力，更別提之后了。在如此強(qiáng)大的重壓之下，常常有考生因此而引發(fā)了種種不適。無論是心理上的還是身體上的，備考階段都一定要萬分小心，愛惜自己。

　　@靜止億黛

　　終于忍不住哭了，我的身體原因可能參加不了明天的考試。心臟難受兩個(gè)多小時(shí)了，兩個(gè)小時(shí)前我就睡了，那時(shí)候我也困了，一直困到現(xiàn)在，心臟一直難受睡不著。快11點(diǎn)的時(shí)候出去買藥，藥店都關(guān)門了，現(xiàn)在是在酒店。心臟第一次難受這么久，以前沒這么難受過，所以沒帶藥。如果有兩顆谷維素就好了。我今晚或許都睡不著了，明天怎么辦呢？或許這就是命吧！

　　該用戶是考研論壇里的一名2018屆的考生，復(fù)試前夕，在賓館中突感不適，好在后來并無大事，可也讓人著實(shí)捏了一把汗。踏入復(fù)試，說明初試階段該考生已取得不錯(cuò)的成績，假若因?yàn)樯眢w的原因而無法參加復(fù)試，這樣的結(jié)果如何承擔(dān)？

　　如今盡管2019考研的小伙伴們還在初期的準(zhǔn)備階段，可是接下來還有很長一段時(shí)間的高壓復(fù)習(xí)，大家一定要穩(wěn)住，珍重！

　　在為考研而奮斗的同時(shí)不要忽略自身身體健康，勞逸結(jié)合，畢竟身體才是革命的本錢。

　　?以下列舉了幾種考研期間大家容易出現(xiàn)的問題及緩解辦法：

　　●頸椎酸痛

　　長時(shí)間低頭看書，頸椎和肩周都會(huì)酸痛，有些人已經(jīng)檢查出頸椎病了，但是不要太擔(dān)心。

　　解決辦法：頸部保健操，就是低頭仰頭轉(zhuǎn)環(huán)左顧右盼，用力向上聳肩，然后猛的放松。來回多次即可。睡覺的時(shí)候一定要選擇合適的枕頭，以兩邊高中間低的枕頭為佳。

　　最簡便的方法是：午睡時(shí)候，將一個(gè)毛巾或者柔軟質(zhì)地的布料，折疊成長方形，稍微厚一點(diǎn)，午睡時(shí)將它墊在脖子正下面，記得只是頸椎下面，要感覺到頸椎被托起。醫(yī)生推薦的藥物一定要慎用，因?yàn)榇蠖嗍腔钛?，其?shí)沒啥作用，醫(yī)生不開藥就沒辦法賺錢，就是這么個(gè)道理。

　　●腰部酸痛

　　很好同學(xué)都在考試復(fù)習(xí)到最后的時(shí)候感覺要快直不起來了。無論是椎間盤突出或者腰肌勞損大家都不要太擔(dān)心。

　　解決辦法：活動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)圈，特別是臨睡前要做“小燕飛”，就是趴在床上，將胳膊和后腿用力向后伸，還有已經(jīng)腰部不適的同學(xué)不要做仰臥起坐。最簡單的方法和頸椎病的治療一樣，就是做個(gè)柔軟的小腰墊，睡覺時(shí)將腰部墊高，符合生理曲度。

　　●坐骨神經(jīng)痛

　　坐骨神經(jīng)痛一般也是由腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的，表現(xiàn)為腿外側(cè)痛，還有小腿。

　　沒有特別的治療方式。但是如果長時(shí)間做硬板凳，容易患坐骨神經(jīng)痛并且容易加重。所以還是要注意腰部保暖。特別是一些愛美的女孩子，大冬天非要穿裙子短褲靴子的，如果腰部受涼不僅僅腰痛，坐骨神經(jīng)痛，還可能引起痛經(jīng)長久也會(huì)導(dǎo)致不孕。所以腰部保暖特別重要，尤其對(duì)女孩子來說。

　　●眼睛干燥，眼漲，流淚

　　用眼過度，或者看書時(shí)自習(xí)室的光線不合適，很容易讓眼睛不舒服的，其實(shí)洗干凈手，然后做做眼睛保健操很必要。眼疼覺得特別燙的時(shí)候，不要用冷水敷，沒啥用的。眼壓高的話一是休息，二是按摩，三可以選擇眼藥水。

　　●偏頭痛

　　很多人，特別是女孩子，容易偏頭痛。幫幫總結(jié)的原因一是受涼，二是睡眠不足，三是過于耗神。很多人根本不清楚到底為什么引起頭痛這個(gè)不是小問題，如果嚴(yán)重，建議拍片子檢查。

　　●心慌心悸

　　原因首先還是熬夜或者睡眠不足，長時(shí)間在封閉的自習(xí)室空氣不新鮮，有些心思重的女孩也容易心慌，但是這屬于神經(jīng)質(zhì)。心慌心悸，復(fù)方丹參滴丸是有效的，但是對(duì)于經(jīng)常心慌心跳加速的人，有可能是室上性心動(dòng)過速。

　　?考研路上如何保證強(qiáng)健的體魄

　　●睡得好增強(qiáng)抵抗力

　　良好的睡眠是保證一天高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，當(dāng)然好的睡眠并不是讓大家一覺睡到自然醒，而是指不要進(jìn)入兩個(gè)極端，即晚上熬夜睡太晚或是早上晨讀起太早，這兩種狀態(tài)表面上雖然增加了學(xué)習(xí)時(shí)間，但卻是對(duì)身體的一種損耗。在備考初期，每天保證6~8個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間就足矣，不要一開始就很拼而陷入疲勞戰(zhàn)的怪圈中。

　　此外，中午的午休也是必需的。午休時(shí)間可以調(diào)整我們上午學(xué)習(xí)的疲倦，同時(shí)以更加充沛的精神應(yīng)對(duì)下午的復(fù)習(xí)。實(shí)踐證明，睡眠休息好的人會(huì)比其他人更有抵抗力。

　　●吃的好鎖住健康

　　考研期間大家在飲食上一定要格外注意。我們可以吃的不是很“講究”，但是一定要吃的規(guī)律、吃的健康?？佳衅陂g學(xué)校食堂是最靠譜的餐點(diǎn)，雖然很多人吐槽食堂的飯菜在味道上差強(qiáng)人意，但是它確是最能保證我們健康的。切忌經(jīng)常出去外面吃一些麻辣燙、串串香等油炸食品，一時(shí)的享受可能換來的是連續(xù)幾天的胃腸疾病，耽誤學(xué)習(xí)。

　　同時(shí)，我們也要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以每天喝一杯牛奶或吃個(gè)雞蛋，保證營養(yǎng)的供給才能讓大腦充滿活力。最后切記不要為了提神而喝一些咖啡類的飲料，這對(duì)于記憶力是很大的損害。

　　●穿的暖抵御寒流

　　考研中最忌諱的就是一心只想著學(xué)習(xí)，不關(guān)注外界信息，縱使外面刮風(fēng)下雨卻全然不知，很多重感冒就是在這樣的情況下找上門來。因此，考研期間，一定要注意根據(jù)天氣隨時(shí)加減衣服預(yù)防感冒。同時(shí)最好在自習(xí)室中準(zhǔn)備一把備用的雨傘以備不時(shí)之需。

　　一個(gè)棒棒噠身體就是我們成功的保障，希望所有考生們都能在考研期間照顧好自己的身體，以一個(gè)健康的姿態(tài)奔向終點(diǎn)。

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）