背書背到懷疑人生？教你逃離背了就忘的怪圈

　　摘要：背書！真的！好難！對于20考研er來說，雖然還沒到拼命背書的階段，但是認(rèn)認(rèn)真真看過的資料轉(zhuǎn)頭就發(fā)現(xiàn)一個(gè)字也記不住了，也是很桑心~今天幫幫就給小伙伴們總結(jié)一下背書記憶的小技巧，get到了一輩子都用得上！

　　首先，我們先自問一個(gè)問題：是什么讓我們背書背不下去？

　　是因?yàn)槲覀冋娴挠洃浟Σ畹經(jīng)]救了嗎？不，不是我們記憶力差，也不是真的記不住書上的知識(shí)點(diǎn)，而是背書這件事兒太消耗情緒。有多少人是背書時(shí)情緒太差了，對自己的記憶能力產(chǎn)生懷疑，從而放棄的？

　　其次，背書為什么會(huì)消耗情緒、什么樣的事情會(huì)消耗情緒？看不到進(jìn)度、無法獲得成就的事情，會(huì)特別消耗情緒。書之所以難背，是因?yàn)椋?br />
　　1.會(huì)遺忘。這使得我們無法從背書中獲得成就感。背了100個(gè)字，但根據(jù)人的遺忘規(guī)律，一天后就只記得30個(gè)字，這本身就很讓人打退堂鼓。

　　2.評(píng)價(jià)不及時(shí)。高中的時(shí)候，為什么大家會(huì)學(xué)習(xí)那么努力，至少比本科努力得多？因?yàn)槲覀兠繉W(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就有一套標(biāo)準(zhǔn)，來評(píng)價(jià)我們學(xué)得怎么樣，這就是考試?？刂普摾镉幸粋€(gè)重要的名詞，就是“反饋”，反饋可以發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)的漏洞，改進(jìn)整個(gè)模式的運(yùn)轉(zhuǎn)。比如一臺(tái)機(jī)器，它的功能是，當(dāng)你輸入5，它會(huì)輸出6。但如果它不把6反饋給一開始的輸入端，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)后果——如果有一天這個(gè)機(jī)器抽了，輸出7，但這個(gè)機(jī)器本身并不知道，它就會(huì)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)、繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，直到這個(gè)系統(tǒng)崩潰。

　　而有了考試就有兩點(diǎn)好處，一是你必須學(xué)，用輸出倒逼輸入；二就是形成反饋，告訴你，你好在哪里，不好在哪里。

　　找到了問題的源頭，我們再來說說具體有什么改進(jìn)方法：

　　1.要點(diǎn)記憶和關(guān)鍵詞記憶法

　　一般來說，在要背誦的一段論述中，常包含5、6個(gè)要點(diǎn)，其中兩三個(gè)要點(diǎn)，僅憑常識(shí)也可猜出，其余幾個(gè)才是要背的重點(diǎn)。在一個(gè)要點(diǎn)中，常有一關(guān)鍵詞，記住關(guān)鍵詞，就能把要點(diǎn)的整句恢復(fù)（關(guān)鍵詞相當(dāng)于提示詞）。

　　將書閱讀兩三遍后，在對書上知識(shí)時(shí)行總結(jié)時(shí)，可在書上找出關(guān)鍵詞，標(biāo)注并編上號(hào)。下一次看書時(shí)，目光就可以迅速定位到關(guān)鍵詞，然后在大腦中瞬間把內(nèi)容恢復(fù)，并和書上對照。這樣多瀏覽幾遍，就能把書上內(nèi)容背住了。如何作標(biāo)記也是很關(guān)鍵的！標(biāo)記是為了方便下一次復(fù)習(xí)或背誦時(shí)，目光迅速定位到重點(diǎn)和關(guān)鍵詞。因此，不要滿篇都是標(biāo)記，弄得晃眼，目光反而找不到焦點(diǎn)，適得其反。

　　2.加工深度理論

　　新知識(shí)之所以被理解，被掌握，是因?yàn)樾轮R(shí)和大腦中已有知識(shí)建立起了聯(lián)系。對知識(shí)進(jìn)行提問、歸類等深導(dǎo)次分析，加工得越深，建立的聯(lián)系越多，大腦對其理解就越透徹，對知識(shí)的識(shí)記效果就越好。通過機(jī)械復(fù)述來死記硬背，被加強(qiáng)的是單類聯(lián)系的聯(lián)接強(qiáng)度，并沒有建立多樣性的聯(lián)系，所以并沒有加深對知識(shí)的理解，短時(shí)間內(nèi)記憶效果不錯(cuò)，但長期來看，很容易遺忘。

　　3.不要羨慕別人

　　很多人羨慕別人記憶力好，可過目不忘。事實(shí)上，如果你把教材看一遍或朗讀一遍，盡管過后你幾乎回憶不起什么內(nèi)容。但看第二遍時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)內(nèi)容都似曾相識(shí)，有些內(nèi)容已經(jīng)記得。每個(gè)人都能不同程度地過目不忘！

　　不同的人，對不同的記憶材料，過目不忘的程度可能會(huì)高一些。我們每個(gè)人，閱讀自己喜歡的故事書時(shí)，對內(nèi)容過目不忘的程度都相當(dāng)高。有些人對數(shù)字特敏感，看一遍就記下了，另一些人則感覺自己是數(shù)字盲。同樣，有些人背古文很利害，有些人背英語很利害。

　　我們沒有必要去羨慕別人，也沒有必要去比過別人，更沒必要去跟隨別人的背誦之路。了解自己的特點(diǎn)和局限，了解一些背誦和學(xué)習(xí)的技巧，一樣可以在可承受的時(shí)間內(nèi)把知識(shí)背下來，或者就算不去背誦，一樣可以高效率地把知識(shí)學(xué)好。

　　4.如何抵抗遺忘

　?、俑募袑W(xué)習(xí)為分散學(xué)習(xí)，不斷重復(fù)六七次而背，不如六七天，每天讀一遍而背；

　?、谠谶M(jìn)一步學(xué)習(xí)中不斷使用已背知識(shí)，加深理解和記憶，而不是反復(fù)過度背誦已背過的知識(shí)。例：不要在意快忘的已背單詞，通過閱讀繼續(xù)學(xué)習(xí)新單詞，這樣老單詞也可能在后續(xù)的閱讀中，不經(jīng)意地遇到，不經(jīng)意間強(qiáng)化；

　　③對知識(shí)進(jìn)行深加工，在理解的基礎(chǔ)上記憶，建立多樣化的聯(lián)系來抵抗遺忘。集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將所要學(xué)習(xí)的材料連續(xù)反復(fù)學(xué)習(xí)多次，直到熟記為止，這種方式稱為集中學(xué)習(xí)；把所要學(xué)習(xí)的材料分散在幾段有一定間隔的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這叫分散學(xué)習(xí)。實(shí)驗(yàn)表明，分散學(xué)習(xí)是優(yōu)于集中學(xué)習(xí)的。背一遍文章，如果連續(xù)誦讀可能要十遍才能熟記，如果每天誦讀一遍，可能只要六七遍就能熟記。

　　5.堅(jiān)持做筆記

　　在背書時(shí)我們得明白自己要背什么，你要背的就是你整理出來的要點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)、答案，也就是你的筆記。做筆記最大的原則，就是信任感。這種信任是指，你對答案內(nèi)容完全信任，對排版非常信任。

　　背書這件事本來就夠苦了，你后期還要因?yàn)榇鸢覆粷M意、排版不滿意來影響自己背書的心情，那真是給自己找不痛快。因此，整理一份自己完全信任的筆記，這樣每當(dāng)你拿出這份筆記時(shí)，心里都止不住地愉悅。你不會(huì)因?yàn)槔锩娴男″e(cuò)誤而質(zhì)疑筆記本身，尤其到備考后期，可以極大降低復(fù)習(xí)時(shí)的情緒壓力。

　　背背背總是很辛苦的，掌握一些方法可以讓你輕松許多，各位考研er，請不要大意的往前沖吧！

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）