暑期備考，總是看不進(jìn)去書怎么辦？

　　摘要：暑期雖然是備考的黃金時(shí)期，但是由于天氣炎熱，很難進(jìn)入備考狀態(tài)。很多2021考研人在暑假期間主要的備考任務(wù)是背背單詞或者看看專業(yè)課的參考書，這樣很容易犯困，書根本就看不進(jìn)去，該怎么辦呢？

　　一、行為記錄

　　先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。

　　二、按興趣排列

　　然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　三、堅(jiān)持進(jìn)行下去

　　在整個(gè)過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

　　四、強(qiáng)化作用

　　這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

　　當(dāng)你做到最后最喜歡做的事情時(shí)，你會覺得很放松和愉悅，而這個(gè)時(shí)候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了，于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個(gè)很好的睡眠，去迎接新的一天。

　　對于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。有時(shí)候的確會發(fā)生看不進(jìn)去書的狀態(tài)，當(dāng)我們意識到自己此時(shí)此刻或許看不進(jìn)去書，就得想辦法從這種狀態(tài)中出來。

　　先讓自己學(xué)習(xí)三分鐘或者五分鐘，看能不能持續(xù)下去，一旦能夠有十分鐘的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去就會達(dá)到半個(gè)小時(shí)，如此類推。一定要在一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境中來進(jìn)行考研復(fù)習(xí)，可以是圖書館，也可以是在家里，也可以是在考研自習(xí)室?？傊?，環(huán)境一定要安靜，最好是大家都在學(xué)習(xí)，這樣也是一種激勵。

　　五、手腦并用不犯困

　　手腦并用主要是指做筆記。很多人認(rèn)為做筆記是為了梳理知識點(diǎn)，這確實(shí)非常重要。但其實(shí)做筆記還有個(gè)很重要的作用，就是防止犯困，提高看書效率。筆記有很多種，有詳細(xì)的，有提綱式的。很多初讀參考書的同學(xué)喜歡做詳細(xì)的筆記。因?yàn)榈谝淮慰磿?，對知識點(diǎn)不是很熟悉，無法立刻就提煉出重點(diǎn)、難點(diǎn)，所以認(rèn)為第一次看書應(yīng)該做詳細(xì)的筆記，越詳細(xì)越好。很多同學(xué)尤其是文科的同學(xué)筆記會做得像抄書，其實(shí)這是一種非常低效的做筆記的方法，既浪費(fèi)時(shí)間，也不能起到多大的作用。我們在看書的時(shí)候，可以準(zhǔn)備好一個(gè)草稿本和一個(gè)筆記本，看第一遍的時(shí)候，一邊看一邊在草稿本上寫寫畫畫，看完一章之后在筆記本上寫一段簡略的總結(jié)。這個(gè)過程主要是為了手腦并用，調(diào)動大腦的活躍性，防止犯困，幫助記憶。如果看書的時(shí)候什么都不寫，只是盯著書看，很容易走神，出現(xiàn)“人在心不在”的情況。復(fù)習(xí)到了后期，就可以做提綱式的筆記，構(gòu)建框架，提取要點(diǎn)，從整體上去把握教材。

　　六、主動營造緊張感

　　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃這件事已經(jīng)說過很多遍了。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有惰性，而且大部分人缺乏時(shí)間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過去了。所以考研的同學(xué)要每天把自己的任務(wù)用時(shí)間去量化，比如這個(gè)月要看這兩本書，下個(gè)月看那兩本，這一個(gè)月，每天某一段固定的時(shí)間看這本書，雷打不動，逐漸養(yǎng)成高效看書的好習(xí)慣。還有一個(gè)營造緊張感的方法是限定自己在一段時(shí)間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如看專業(yè)課參考書時(shí)，規(guī)定自己在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)看某一章，這樣會產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會高度集中，看書速度比平時(shí)快很多。即使在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒有看完，也不會相差不大。

　　七、打卡激勵自己

　　這是很多學(xué)霸養(yǎng)成良好看書習(xí)慣的秘密武器，打卡是對自己一天的學(xué)習(xí)成果的一種肯定，每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間之后看到自己的學(xué)習(xí)記錄會很有成就感，學(xué)習(xí)也就不那么枯燥了。同學(xué)們可以在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束后在“新東方在線考研”微信號打卡，記錄自己每天的學(xué)習(xí)。

　　八、選擇狀態(tài)好的時(shí)候看書

　　看書的效率和狀態(tài)會受到很多因素的影響，心情好、環(huán)境安靜的時(shí)候看書效率會變高，困和餓的時(shí)候往往看不進(jìn)去書，所以可以盡量選擇安靜舒適一點(diǎn)的環(huán)境看書，并且備一些零食和咖啡，隨時(shí)把自己調(diào)整到看書的最佳狀態(tài)?；蛘呤沁x擇自己精神狀態(tài)比較好、記憶力最佳的時(shí)間段看書，而在其他時(shí)間段學(xué)習(xí)其他內(nèi)容，比如做真題、寫英語作文等。

　　九、隨身攜帶一本書

　　隨身攜帶一本自己最近在看的參考書。每天出門都放進(jìn)書包里，帶到自習(xí)室、食堂或者其他地方，有時(shí)間就拿出來看，充分利用碎片化的時(shí)間。