時(shí)間真的來(lái)不及了，背了又忘？這些記憶技巧讓你效率暴漲100%

　　摘要：時(shí)間就像個(gè)神偷，不知不覺(jué)，今天距離20考研僅剩88天！時(shí)間越來(lái)越緊張，最近又有不少小伙伴在后臺(tái)哭泣，好累，但復(fù)習(xí)效率好低，我可能考不上了，學(xué)得好痛苦，想放棄，幫幫想說(shuō)大家都是這樣熬過(guò)來(lái)的啊，別難過(guò)...

　　考研復(fù)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)刻意練習(xí)的過(guò)程，復(fù)習(xí)時(shí)間差不多，但有人學(xué)得好，有人卻總是停滯不前，區(qū)別就在于學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效率。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，背書(shū)是件極其痛苦的事。雖然小白不能直接幫進(jìn)行，但介紹一些有效的方法幫助大家提高效率還是闊以滴！

　　這段時(shí)間看了菲利普·津巴多的《心理學(xué)與生活》，看完頗有一些感觸。今天呢，幫幫想給大家介紹一些與記憶力有關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，幫助大家更好的開(kāi)展考研復(fù)習(xí)，提升大家的記憶效果！

　　?多場(chǎng)景背誦

　　大家有沒(méi)有這樣一種感覺(jué)，當(dāng)我們?cè)贏地記住了，換了一個(gè)地方就忘記了，但當(dāng)A地的場(chǎng)景重現(xiàn)時(shí)就又想起來(lái)了。有時(shí)候考場(chǎng)上怎么也想不起來(lái)的知識(shí)點(diǎn)，一回到住處，立馬想到了，然后捶胸頓足?。?！

　　在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為「編碼特異性」——背景依賴性記憶，即回憶時(shí)的背景與記憶時(shí)的背景相匹配時(shí)，記憶效果最好。在考研復(fù)習(xí)中，我們可以將「編碼特異性」用于我們?nèi)粘５膹?fù)習(xí)中：

　　1、多背景學(xué)習(xí)

　　對(duì)于同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，我們可以在圖書(shū)館學(xué)習(xí)一次，在宿舍復(fù)習(xí)一次，平時(shí)走路等活動(dòng)時(shí)也可以回顧。通過(guò)在多背景下學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，來(lái)降低「編碼特異性」帶來(lái)的影響。

　　我們的物理狀態(tài)或者內(nèi)部狀態(tài)也是一種特殊的“背景”，哪怕是同一個(gè)地方，我們?cè)诓煌瑺顟B(tài)下記憶一個(gè)知識(shí)點(diǎn)也符合“多背景學(xué)習(xí)”。不要總是用一種順序復(fù)習(xí)，不要只知道一種提問(wèn)方式等等。

　　2、回憶“背景”提取記憶線索

　　「編碼特異性」也可以用于記憶的提取。當(dāng)我們突然想不起某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，可以去盡可能提取記憶這個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)自己所處的背景以及狀態(tài)。

　　比如：在廁所蹲坑的時(shí)候背的知識(shí)點(diǎn)，如果在考場(chǎng)上記憶提取失敗，不妨回想一下自己回到那個(gè)熟悉的廁所，自己蹲下時(shí)的場(chǎng)景，說(shuō)不定就能成功回憶起來(lái)呢！

　　3、注意背誦的“中間部分”

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)谟洃浺贿B串知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，通常位于前面和最后部分是記憶最牢固的，中間部分記憶效果最差。

　　這個(gè)規(guī)律在心理學(xué)上叫「系列位置效應(yīng)」——對(duì)“中間”信息的記憶最差?！赶盗形恢眯?yīng)」包括「首因效應(yīng)」和「近因效應(yīng)」，開(kāi)頭比中間記得好叫首因效應(yīng)；末尾比中間記得好叫近因效應(yīng)。

　　4、用不同的順序背

　　比如背專業(yè)課的時(shí)候，為了避免“首因效應(yīng)”，可以嘗試每次從不同的章節(jié)開(kāi)始背，換著順序背，這樣有助于避免位置效應(yīng)。

　　比如：如果我們昨天背了知識(shí)點(diǎn)1~10，今天復(fù)習(xí)時(shí)就不要還是從1開(kāi)始復(fù)習(xí)1~10。我們可以先背5~10，然后背1~4。這樣就能有效避免「系列位置效應(yīng)」啦，你有沒(méi)有學(xué)會(huì)呢？！

　　PS：哪怕是亂序的也應(yīng)該每次從不同的位置開(kāi)始哦。

　　5、復(fù)習(xí)時(shí)著重注意“中間部分”

　　一門(mén)科目的學(xué)習(xí)一般都是按章節(jié)順序，章節(jié)按小節(jié)，段落則由段首到段尾。其實(shí)我們已經(jīng)無(wú)形中深深受到“位置效應(yīng)”的影響，導(dǎo)致中間位置比較薄弱。

　　幫幫當(dāng)初背政治的時(shí)候感覺(jué)就特別明顯，一大段內(nèi)容前后記得很準(zhǔn)確，但中間的內(nèi)容總會(huì)遺漏或者記錯(cuò)。所以無(wú)論什么背誦，我們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)要有意識(shí)多關(guān)注中間章節(jié)或小節(jié)。如果時(shí)間比較緊，就可以只復(fù)習(xí)一本書(shū)的中間章，中間章的中間節(jié)，一段話的中間部分習(xí)！

　　6、多維度記憶

　　很多人被單詞就是abandon、a~b~a~n~d~o~n~這樣機(jī)械記憶的效果很不好，非常容易遺忘！

　　我們要學(xué)會(huì)從不同維度對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行記憶，也被稱為「精細(xì)加工」——記憶一個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，增加補(bǔ)充或擴(kuò)展跟其有關(guān)的額外信息越多，記憶效果就越好。

　　還是以背單詞為例，一般我們記憶單詞只有兩個(gè)維度：「拼寫(xiě)」和那并不標(biāo)準(zhǔn)的「發(fā)音」。abandon，除了「拼寫(xiě)記憶」和「發(fā)音記憶」外，我們之所以對(duì)這個(gè)詞這么過(guò)目不忘，是因?yàn)槔锩孢€有梗呀！abandon是大部分單詞書(shū)的第一個(gè)單詞，而abandon的翻譯是“放棄”，剛開(kāi)始就勸人放棄！

　　我們還可以利用正統(tǒng)的「詞根詞綴」進(jìn)行記憶：abandona，前綴，在這里表示的是否定band，有綁帶、捆綁的意思o(jì)n，在……上組合在一起：不綁在上面，不綁在一起，可以延伸出放棄、拋棄等解釋。

　　除此之外，還可以聯(lián)想記憶、故事記憶、圖像記憶等。小白印象最深刻的就是business，很小的時(shí)候被告知的，想忘掉都難~

　　bus-in-e-ss在公交（bus）里面（in），一只鵝（e）和兩條蛇（ss）在談生意。想象這個(gè)畫(huà)面所以呀，無(wú)論是背單詞，還是背政治或者專業(yè)課，我們完全可以通過(guò)多維度精細(xì)加工，擴(kuò)展額外信息進(jìn)行記憶。維度更多，記憶的效果就會(huì)越好。