馬上就要上考場(chǎng)了，還在失眠是不是沒救了？

　　摘要：對(duì)于考研人來說，每天高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，加上每天學(xué)習(xí)上的壓力，感覺有太多的內(nèi)容復(fù)習(xí)不完，熬夜、失眠……幫幫一直跟大家說：健康是第一位的，沒有健康一切免談。越是到后期，越要注重健康，這也是你高效率學(xué)習(xí)的基本條件。

　　1、放松心態(tài)，不要給自己太大的壓力

　　有時(shí)候覺得壓力大，是因?yàn)閷?duì)于結(jié)果過高的期望，太迫切的想得到好的結(jié)果而忽略了要走好這個(gè)過程。總是去憧憬結(jié)果，往往適得其反，給自己很大的壓力，消耗生理和心理資源，也不能高效率的復(fù)習(xí)。當(dāng)你享受這個(gè)過程，真切的去感受這個(gè)過程，才能夠讓你全身心的去投入這件事，好的結(jié)果自然是水到渠成的事。

　　2、放下焦慮

　　考研的結(jié)果無非是考上或者沒考上，就算沒考上又不是到了絕路，沒考上還有很多路可走，也沒什么大不了。正如那句話說的：我們真正的敵人不是焦慮，也不是可怕的后果，而是“對(duì)于不確定結(jié)果的恐懼”！當(dāng)你真的想過假如是最壞的結(jié)果也沒什么，便不會(huì)再為此焦慮。

　　3、專注于自己，不要和別人比較

　　有時(shí)候焦慮是源于看到別人比自己優(yōu)秀，看到別人比自己復(fù)習(xí)得好。不要和別人比，專注自己，把更多是時(shí)間用在自己身上，沒有人比你更清楚自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定好計(jì)劃，按部就班的跑完初試這場(chǎng)馬拉松的最后沖刺這100米。

　　4、調(diào)整作息，保證睡眠

　　有一部分同學(xué)越是臨近考試越是容易失眠睡不著，除了學(xué)習(xí)壓力還會(huì)想很多亂七八糟的事情，本來睡覺就晚，再加上失眠，翻來覆去就到凌晨一兩點(diǎn)，關(guān)于快速睡眠的方法，幫幫在這里給大家分享往屆小幫主們的建議，特別實(shí)用，最近失眠的小幫主可以試試呀：

　　@*劉靖楠：你試試學(xué)到睜不開眼再睡，失眠就打開你的手電筒看書，什么時(shí)候困什么時(shí)候睡…（這簡(jiǎn)直是我高中班主任語氣）別焦慮，其實(shí)你連考研都堅(jiān)持下來了，你工作絕對(duì)也是很厲害的人！正經(jīng)說：沖一杯熱奶粉，睡前一小時(shí)喝了，泡腳要很熱的水（如果覺得有負(fù)罪感，你可以邊泡腳邊刷題），覺得很煩就打開視頻課就讓它放你就放空。

　　@蝴蝶（木子）：推薦看英文小說，我一個(gè)失眠晚期病人都治好了，看一會(huì)準(zhǔn)困。

　　@P.M：之前看了一篇帖子，我感覺對(duì)于失眠很管用，就是先放松你的雙眼，放松面部，再從上到下慢慢放松肩膀，直到腳趾，最后放空大腦，如果總是胡思亂想的話，你就一直想象空白一片，反正我這樣很快就能睡著了。

　　@Steven：推薦褪黑素片。之前也一直睡不著，后來買了褪黑素片現(xiàn)在基本不會(huì)失眠了。

　　藥物干預(yù)睡眠，褪黑素在網(wǎng)上看到的比較多，幫幫以前聽到這個(gè)名詞還以為是美白的，能把黑色素褪去變白百度了一下，原來是人體的一種天然荷爾蒙，天然的助眠劑，失眠者補(bǔ)充褪黑素有助于睡眠。還有同學(xué)建議喝安神補(bǔ)腦液，也同樣有助于睡眠。

　　不過幫幫提醒大家，凡是吃藥的話都需要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，不能隨便亂服用哦~還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)師比較穩(wěn)妥。