考研心態(tài)崩了怎么辦？學(xué)會(huì)以下7點(diǎn)還能再學(xué)100天！

最近很多人在問(wèn)幫幫，考研心態(tài)崩了怎么辦？其實(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)考研期間學(xué)習(xí)工作生活上的雜事較多，有的專(zhuān)業(yè)大四課程很多，每天上課都被搞得手忙腳亂，更別說(shuō)安心復(fù)習(xí)了，再加上隨時(shí)被老師催論文和畢業(yè)設(shè)計(jì)，心態(tài)可能會(huì)爆炸了。那么考研期間如何調(diào)整自己的負(fù)面情緒，保持輕松平和的心態(tài)呢？

一、把考研放在第一位

分清事情主次，既然決定了考研，就別想著還能同時(shí)做好其他的事情，所有阻礙自己考研的事情，一律退后。利用好一切你能利用的時(shí)間，多看看自己的計(jì)劃表，今天的學(xué)習(xí)任務(wù)有沒(méi)有完成。

二、復(fù)習(xí)期間要隨機(jī)應(yīng)變

關(guān)于考研資料的選擇，前期更換完全來(lái)得及，因?yàn)椴煌瑫?shū)的風(fēng)格的確有差別，沒(méi)必要拘泥于經(jīng)驗(yàn)貼的資料，只要復(fù)習(xí)方法到位，條條大路通羅馬。

學(xué)習(xí)一天很勞累晚上不想學(xué)習(xí)，其實(shí)可以先休息會(huì)再學(xué)，但千萬(wàn)別休息起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了導(dǎo)致一晚上不學(xué)，克服惰性，養(yǎng)成每日學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

三、做題錯(cuò)誤太多，備受打擊

我們平時(shí)在做題的時(shí)候，無(wú)論是數(shù)學(xué)題、專(zhuān)業(yè)課題、英語(yǔ)閱讀、還是政治1000題，都肯定會(huì)有做錯(cuò)的時(shí)候。

諸如此類(lèi)的問(wèn)題，你可能在做題過(guò)程會(huì)遇到很多次，做好記錄，當(dāng)你遇到的次數(shù)多了，這時(shí)就可以進(jìn)行整理總結(jié)了。按照專(zhuān)題整理，你可以熟練掌握相關(guān)知識(shí)的應(yīng)用，下次遇到類(lèi)似的題目，該用什么方法你心里肯定有數(shù)。

四、合理規(guī)劃自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定要做好計(jì)劃，切實(shí)執(zhí)行，這樣你的心態(tài)才會(huì)穩(wěn)，不會(huì)亂。

建議同學(xué)們?cè)诙ㄓ?jì)劃時(shí)最好在一天的固定時(shí)間復(fù)習(xí)固定的科目，并且相互間有所兼顧，不建議每天只看一科。一是容易疲勞，效率不高；二是畢竟距離考研的時(shí)間也不多了，各科兼顧，比較關(guān)聯(lián)的復(fù)習(xí)法有助于效率的提高。計(jì)劃不是一勞永逸的，要根據(jù)自己在復(fù)習(xí)過(guò)程中的情況對(duì)局部進(jìn)行定期、適當(dāng)調(diào)整。

五、保持良好心態(tài)

考研需要高度自信并且要持續(xù)的保持自信。大家在復(fù)習(xí)的過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議可以采取"自我暗示"給自己鼓勵(lì)和支持。

六、效率是最重要的

計(jì)劃制定好后需要的就是執(zhí)行計(jì)劃的毅力，無(wú)法堅(jiān)持是考研路上最大的障礙，要學(xué)會(huì)對(duì)照計(jì)劃自我監(jiān)督，充分利用好時(shí)間安排，保證效率。時(shí)間越緊迫更要看重效率，在考研的整個(gè)過(guò)程中，一定得高度重視學(xué)習(xí)的效率。抓住一天中效率最高的時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。

連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個(gè)部分，把每一部分限定在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，每一部分完成以后適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

瓶頸期一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，如果學(xué)不進(jìn)去，那就不妨給自己放一天假，好好享受一下久違的休閑時(shí)光，去運(yùn)動(dòng)一下出出汗，或者看看電影綜藝調(diào)節(jié)一下心情，這些都是釋放壓力的好方法。適當(dāng)?shù)姆潘墒菫榱烁鼘?zhuān)注的學(xué)習(xí)。

七、健康生活才能高效學(xué)習(xí)

良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良情緒的自助手段?？梢赃M(jìn)行一系列的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)、游泳等等，如果在緊張的復(fù)習(xí)中很難學(xué)習(xí)進(jìn)去，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對(duì)克服壞心情都能收到立竿見(jiàn)影之效。

時(shí)間對(duì)于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間往往會(huì)犧牲掉睡眠時(shí)間，但是如果休息的不好，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之下降;考研人應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時(shí)間，休息的好，效率才會(huì)高。

營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

備考過(guò)程中，消極的情緒真的很影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，距離考研還有120多天，我們需要把更多的時(shí)間放在備考上。積極調(diào)整狀態(tài)，大家明年都是研究生！