14個科學(xué)記憶法，總有一種適合沖刺期！

考研復(fù)習(xí)，仿佛是一個從夏天背東西背到秋天，又背到冬天的漫長過程。很多考研er覺得自己記憶力不夠好，總是記不住內(nèi)容，從而導(dǎo)致自己比別人的學(xué)習(xí)進(jìn)度慢很多。今天幫幫帶來了14種記憶方法，以及幫幫非常推薦的、也是非常“俗套”的一種記憶手段。

1.記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。

2.朗讀背誦記憶法

學(xué)習(xí)時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。

例如，心理學(xué)家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然后馬上回憶。被試者中全部時間用于朗讀的，當(dāng)時只能回憶35%；而1/5時間用于背誦，能回憶50%；2/5時間用于背誦的，能回憶57%；4/5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進(jìn)行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用于背誦的，能回憶26%；2/5時間用于背誦的，能回憶37%；3/5時間用于背誦的，能回憶37%；4/5時間用于背誦的。能回憶48%。

3.覆蓋關(guān)鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。

4.最初、最后記憶法

心理學(xué)中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。

5.單側(cè)體操記憶法

單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學(xué)實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當(dāng)于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?br />
右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進(jìn)行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次

第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。

第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。

第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1~2次。

6.交談記憶法

和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

7.大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進(jìn)行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進(jìn)行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時進(jìn)行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進(jìn)行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

8.說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：“這是哪國的Production?”回答說：“這里寫著MadeinChina”。

由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習(xí)慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，并不一定要從口中說出來，當(dāng)我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

9.緊迫記憶法

當(dāng)人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當(dāng)然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調(diào)珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進(jìn)入記憶狀態(tài)的能力。

10.列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。

列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進(jìn)行鳥瞰，掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。

系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。

比較表：即對識記憶材料進(jìn)行比較和分類，從特征上掌握知識材料。

統(tǒng)計表：即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。

關(guān)系表：即用簡單的圖式把知識間的關(guān)系表示出來，以便于形象記憶。

網(wǎng)絡(luò)圖：即用圖示來突出知識各方面的關(guān)系。

示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

11.重復(fù)記憶法

“重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，記憶是在反復(fù)中進(jìn)行的，重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復(fù)可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復(fù)學(xué)習(xí)不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。采用這種方法，要科學(xué)安排重復(fù)的次數(shù)、間隔，以求得最好的效果。

12.聽本人錄音記憶法

聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調(diào)的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

13.“五到”記憶法

在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

14.限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當(dāng)一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對準(zhǔn)備要記憶的目標(biāo)進(jìn)行通力合作，這時記憶效果極好。到節(jié)骨眼上，人會加勁鞭撻自己進(jìn)行記憶。所以，當(dāng)你發(fā)覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進(jìn)行記憶，必然收到良好效果。

如果你覺得這些方法都不是適合你，那么幫幫就要推出15種，也是最“土”的記憶方法了——重復(fù)記憶法。

重復(fù)，是一種最佳的學(xué)習(xí)方法。不停的重復(fù)，在這個過程中，我們會對重復(fù)的內(nèi)容有一遍遍不同的認(rèn)識。

我們常常拿“和尚念經(jīng)”來比喻那種毫無意義的重復(fù)，其實不然，幫幫認(rèn)為，和尚在一遍遍念經(jīng)的過程中，對經(jīng)文的內(nèi)容會有不同的領(lǐng)悟，甚至對自己的行為有過真正的回想。在藏傳佛教中，我們一般會問一個修行的人，“你持咒多少遍?”我們也常常會看到普通的藏民，他們手持佛珠，一顆顆的捻，一遍遍的念，那是他們在持咒，佛珠是在幫助計數(shù)的。

他么對一個咒語會重復(fù)上幾百萬遍，甚至上億遍?，F(xiàn)在市面上很流行藏傳佛珠，好多人其實不知道，佛珠上佛頭兩邊的計數(shù)器其實就是用來計算重復(fù)持咒的遍數(shù)。在這個不同的重復(fù)中，他們會得到不同的力量加持，起碼他們是這么認(rèn)為的。

總之，對自己熟悉的內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)，是一個復(fù)習(xí)的過程，是一個鞏固的過程，是一個記住知識的過程，是一個進(jìn)一步認(rèn)識的過程，是一個全新的學(xué)習(xí)過程。

可能很多小幫主會產(chǎn)生“快要背吐了”這種感覺，甚至總是記不住一個考點的時候會讓心態(tài)崩潰，幫幫在這里安慰一下這部分同學(xué)，但依然要說，不論是“背吐了”還是“心態(tài)崩了”，跌倒以后再也爬不起來繼續(xù)跑的人才是失敗者，只要你堅持下去，總會有意想不到的收獲。