2016考研：倒計時階段如何緩解備考壓力

　　【摘要】情緒影響復(fù)習(xí)的效果，要想成功，必須要找到發(fā)泄口，緩解和清楚壓力。2016考研復(fù)習(xí)已進入倒計時階段，本文給大家?guī)讉€緩解壓力的建議，助大家沖刺階段一臂之力?？佳胁蛔?00天，專業(yè)課如何提升一個level ？了解更多猛戳

　　
　　
　　考研已進入備考的關(guān)鍵階段。翻著一頁頁日歷，數(shù)著倒計時，大家的焦慮心情越來越明顯。在這里跟各位同學(xué)分享一下考研倒計時階段如何緩解壓力的經(jīng)驗，希望能幫到大家。

　　首先，找到排解焦慮的途徑。考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，"一定要考上"只會無形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應(yīng)對自己的選擇，反而使我們學(xué)習(xí)的效率更高。另外，當(dāng)焦慮已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活時，一定要及時排解。可以找長者幫忙疏導(dǎo)，可以通過娛樂、運動等方式發(fā)泄?？佳兄皇遣粩嗤晟谱晕业囊粋€過程，無論成功與否，都不會決定我們一生。

　　其次，做好復(fù)習(xí)規(guī)劃。計劃非常重要。當(dāng)我們心中有一個總體規(guī)劃時，并且能夠嚴(yán)格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強調(diào)是我們的計劃一定要全面具體，包括整個復(fù)習(xí)過程分為幾個階段，每個階段多長時間，主要任務(wù)是什么；以及每天學(xué)習(xí)時間怎么分配，每個時間段復(fù)習(xí)的科目是什么，該時間段要達(dá)到的目標(biāo)是什么等等。當(dāng)計劃完成后，接下來要做的就是執(zhí)行了。很多同學(xué)自主性不強，計劃做的很完美，就是不能嚴(yán)格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計劃的時候一定要恰當(dāng)，做一個通過自己的努力可以完成的計劃。

　　最后，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，看不進書，到最后階段會出現(xiàn)"心慌"的狀態(tài)。這個時候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中，釋放壓力，增強信心。

　　考研是一個長期的過程。我們不可能始終保持好的狀態(tài)。所以，不要急躁，調(diào)整好心態(tài)，找到釋放的途徑才是關(guān)鍵。

　　（實習(xí)編輯：趙峰）