十一將過(guò)，如何治愈節(jié)后綜合癥？

　　摘要：十一假期悄然結(jié)束，節(jié)后綜合癥不期而遇，備考沒(méi)狀態(tài)，上課打瞌睡！貼心的小編溫馨提醒：節(jié)后綜合癥，應(yīng)用最飽滿的精神狀態(tài)去治愈。關(guān)注一下細(xì)節(jié)，來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何“滿血復(fù)活”吧！

　　一、給自己適應(yīng)的時(shí)間

　　理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

　　二、生活作息正常調(diào)整

　　假日期間，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，節(jié)后前幾天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，適度休息，吃些清淡的飲食，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。

　　三、前三天不宜安排高強(qiáng)度的工作

　　很多小伙伴剛結(jié)束假期，就投入到緊張的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上學(xué)（班）前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

　　四、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?br />
　　五、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　假日期間，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。收假后，大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　?。▽?shí)習(xí)小編：大可）