備考要避免“亞健康”

　　【摘要】考研復(fù)習(xí)的辛苦，小編也感同身受。但是大家在備考期間一定要注意按時(shí)休息，吃好睡好，身體才是革命的本錢啊。

　　繁雜的知識點(diǎn)經(jīng)常讓考生叫苦不迭，為了多擠出一點(diǎn)時(shí)間，有些考生天天泡在自習(xí)室，吃飯的時(shí)候草草了事，甚至有部分考生采取熬夜奮戰(zhàn)的方式進(jìn)行復(fù)習(xí)，這些可能都是復(fù)習(xí)過程中司空見慣的情況，但它們也是非常不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　正是由于這些壞習(xí)慣的慢慢累積，使很多考生在強(qiáng)化期的復(fù)習(xí)中出現(xiàn)了“亞健康”危機(jī)。這對于大家來說是非常不利的。考研“亞健康”癥狀主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：

　　一、身體機(jī)能下降

　　考研時(shí)期，很多小伙伴的身體各項(xiàng)機(jī)能都亮起了紅燈，尤其是腸胃問題和精神問題?？忌鶠榱俗ゾo時(shí)間復(fù)習(xí)而隨隨便便拿些垃圾食品當(dāng)做一日三餐，長此以往，胃腸當(dāng)然要提出抗議。

　　另外，還有一部分考生喜歡挑燈夜讀，這種作息習(xí)慣容易使考生夜間精神亢奮，白天精力不濟(jì)，這些情況都不利于考生在考試時(shí)的正常發(fā)揮。

　　二、各種心理問題出現(xiàn)

　　考研對于考生的壓力不言而喻，當(dāng)這股巨大的壓力無法及時(shí)得以釋放的時(shí)候，就容易產(chǎn)生急躁、緊張、焦慮等負(fù)面情緒。如果這些情緒不斷堆砌，就容易給處在攻堅(jiān)沖刺過程中的考生帶來更多的問題。

　　因此，考研“亞健康”狀態(tài)無疑是考生必須要及時(shí)診治的一個(gè)問題。那么該如何擺脫這種狀態(tài)，健康考研呢？在這里給大家介紹三個(gè)簡單實(shí)用的方法。

　　?樂觀心態(tài)，積極面對

　　對于大部分考生來說，經(jīng)歷了整個(gè)備考期間，考生對于知識點(diǎn)的把握已經(jīng)成型，所以，考生不如帶著放手一搏的豪氣面對即將到來的考試，相信自己的實(shí)力，積極樂觀地面對考試。

　　?走出教室，擁抱親友

　　或許你即將準(zhǔn)備很長一段時(shí)間的封閉式學(xué)習(xí)，或許你為了抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)暫時(shí)不同親友聯(lián)系，那么現(xiàn)階段你就要適當(dāng)增加時(shí)間的彈性，充分利用各種時(shí)間放松自己。做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增加自身的抵抗力，或者同親友適當(dāng)傾訴以排解內(nèi)心的壓力，讓身體和心理都得到不同程度的放松。

　　?早睡早起，合理休息

　　幫幫建議大家晚上早點(diǎn)休息，考研初期實(shí)在不適合繼續(xù)使用“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，要保證白天有良好的精力和靈敏的反應(yīng)力使你專注學(xué)習(xí)。慢慢調(diào)整你的生物鐘，使之與考試時(shí)間相適應(yīng)，不僅有利于考生的精神狀況，而且對身體健康也有不小的好處。

　　考試成績固然重要，但健康問題也不容忽視，以良好的身體和心理狀況積極面對即將到來的考試才是考生應(yīng)該擁有的考研生活。大家好好復(fù)習(xí)吧，考研路上幫幫與你同在。

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　?。▽?shí)習(xí)小編鄭子雪）