戒除考研浮躁，這一次為夢想拼到底！

　　摘要：初備考根本沒法進(jìn)入考研狀態(tài)，坐在自習(xí)室屁股下感覺有螞蟻咬一樣怎樣都無法專注看書，你是不是也是這樣？是不是在因?yàn)樽约旱牟粚Ｐ亩掼F不成鋼？今天我們就來集中解決一下這個問題，做個不浮躁的考研er。

　　@匿名網(wǎng)友

　　我這段時間有些浮躁，坐在自習(xí)室也不能安靜地看書復(fù)習(xí)，看兩頁就看不下去了；到室外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，打打籃球回去后還是沒狀態(tài)。另一方面，我又怕時間就這樣流逝，可以復(fù)習(xí)的時間越來越少。就這樣，矛盾而又不安的感覺時刻縈繞著我……我該怎么辦？

　　@啥時候能瘦啊

　　每天惶惶度日，沒有學(xué)習(xí)動力。該如何打雞血？

　　咋整咋整咋整，天天學(xué)習(xí)一點(diǎn)也不著急，就玩就玩，咋樣都是玩，玩抖音，看電影，呆著，就是拿不起書來，真是急死我了。

　　@wukongyujb

　　我是2020屆的考生，我也有這種體會，在這個浮躁的社會，要想靜下心來學(xué)進(jìn)去，不知道怎樣才是最好的辦法。

　　@匿名網(wǎng)友

　　考研沒考上，畢業(yè)后找了工作，工作自己覺得不太滿意，有點(diǎn)失望。決定考第二年，然后辭了職，租房子開銷太大就回家復(fù)習(xí)考研。

　　可復(fù)習(xí)時心情卻總是很煩躁，靜不下心來，似乎不想考了。去年沒考上又有些不甘心，感覺路已經(jīng)走到這步，又不想放棄。唉，矛盾的心理啊。

　　真不知有什么辦法能解決現(xiàn)在的狀況了。

　　最近看到挺多研友都有一個相同的煩惱——學(xué)不進(jìn)去。具體癥狀為：靜不下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，注意力不集中，老是想玩手機(jī)玩電腦，明明知道自己有很多事要做，但總是一拖再拖，作息也不是很規(guī)律……

　　幫幫挺能理解這種感受的，因?yàn)閹蛶捅救水?dāng)初期末備考時也是這樣，一直在那個狀態(tài)中出不來，所以對自己也挺失望的。其實(shí)很多時候考研比的不是誰更聰明，而是誰可以穩(wěn)扎穩(wěn)打、按部就班地完成復(fù)習(xí)任務(wù)，一個好的復(fù)習(xí)狀態(tài)確實(shí)是非常重要的，學(xué)渣逆襲當(dāng)學(xué)霸有的時候就差這一點(diǎn)狀態(tài)。

　　如果你現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了這個問題的話，不要太過焦慮，我們還有很長的時間調(diào)整，讓自己達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)。幫幫教你來調(diào)整：

　　?摒棄不良習(xí)慣，提高行動力

　　1.自動認(rèn)知考研意義，提高行動力

　　在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報(bào)考的院校參觀一下與報(bào)考專業(yè)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室及設(shè)施，向在校的研究生請教考研的經(jīng)歷和體會，查閱所選專業(yè)的相關(guān)文獻(xiàn)或介紹，了解本專業(yè)最新的研究方向、應(yīng)用前景和社會效益，以及該專業(yè)導(dǎo)師的權(quán)威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過網(wǎng)絡(luò)查詢或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現(xiàn)實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調(diào)動起來，考研將不再只是心中的一個海市蜃樓，而成為一個真實(shí)的愿景。

　　2.明確目標(biāo)，時刻提醒角色轉(zhuǎn)變

　　可以時刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生!這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動!”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過去那些與學(xué)習(xí)相抵觸的習(xí)慣，建立一套與備考相適應(yīng)的生活方式，包括為自己制定一個合理的作息制度和科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　3.當(dāng)做一次自我的提升與完善

　　不要給考研附加太多功利的東西，只將其當(dāng)作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結(jié)果如何，考研這個過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過程中肯定會有多方面的收獲，不僅包括知識系統(tǒng)的建構(gòu)和完善，還會有人格的成熟、社會適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會發(fā)現(xiàn)，考上研究生，不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠(yuǎn)不止這些。

　　?克服浮躁心理、畏難情緒

　　面臨著漫長的備考，誰都會產(chǎn)生浮躁心理或畏難情緒，尤其是在復(fù)習(xí)時間較為充裕的情況下，更容易受到誘惑而分心。那么該如何克服浮躁的心理呢?

　　1.將時間折合

　　如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡單折合為所需要的時間，然后再評價付出這個時間的難度，通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。

　　通過這樣的轉(zhuǎn)化，行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來，堅(jiān)持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之，學(xué)習(xí)甚至?xí)蔀橐环N生活的需要。

　　2.“困難”重新定義法

　　有的時候，困難之所以成為困難，是因?yàn)槲覀兿葘⑵涠x成了困難?？佳幸彩侨绱恕Ｓ械耐瑢W(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會大為改觀。你不喜歡英語，喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個時候，你不妨將英語重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會感到輕松自信許多。

　　?學(xué)會駕馭情緒，快樂常伴

　　1.碰到“焦慮煩躁”繞路走

　　對成功有個合理的認(rèn)識，堅(jiān)信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個締造夢想的過程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累;要用心去構(gòu)思圖案，上面的每一個花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅(jiān)持，在編織的時候，你只管投入，莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。

　　2.每天都讓“收獲感”激勵著進(jìn)步

　　養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗(yàn)等等。這樣，你會感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，加強(qiáng)了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。

　　3.適當(dāng)?shù)男菹?，養(yǎng)精蓄銳

　　考研如同參禪打坐，是一個孤獨(dú)的自我修煉過程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂。但是，不要因此而舍棄太多，過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場電影，與朋友小酌，或者逛街購物……持續(xù)的勞動會讓人厭倦，適當(dāng)?shù)男菹t會讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠(yuǎn)征壯行。

　　?最后，請記?。耗愕拿\(yùn)由你自己決定，千萬不能浮躁。

　　現(xiàn)在選擇決定了明天的命運(yùn)。每一天的生活，大多數(shù)人是在不斷地后悔昨天中度過，然后在明天到來之際，又陷入惡性循環(huán)，走著讓明天的自己后悔今天的步子。這樣的生活如何去改變？如何才能讓自己對自己的狀態(tài)滿意？如何才能讓自己遠(yuǎn)離不斷后悔的自己？

　　一句話回答：路在腳下。千里之行，始于足下，敢地邁出第一步去改變，積跬步以致千里?？佳械钠孥E，亦從腳下開始，要的就是你今天的努力，是時候該給你自己一聲喝止，讓決心帶著強(qiáng)大的執(zhí)行力進(jìn)駐到你的考研生活中吧。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時達(dá)迪）