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考研備戰(zhàn)中高效的睡眠方式要這樣做!

  摘要:考研是選拔性考試,所有的復習工作都應該圍繞打敗競爭對手,拿到讀研名額為主。既然要打敗競爭對手,就要講究策略和方法。在學習這件事上,最需要的技巧就是效率!高效學習是王道。如何做到高效學習呢?良好的精神狀態(tài)是前提。要保證良好的精神狀態(tài),睡眠就顯得是非重要,只有我們休息好了,才能學好。很多考研復習備考的同學反應,學習時間不夠用,不敢多休息。長時間的休息不好,導致每天都是困乏狀態(tài)。這樣下去,直接影響到我們的復習效率。我們需要短時高效的睡眠,這里把提高睡眠質(zhì)量的方式推薦給大家。

  一、午休是必須的,眼罩耳塞很有用

  午休是一天中最為關(guān)鍵的休息,為了保證下午和晚上的復習效率,我們一定要學會午休。千萬不要吝嗇午休的一小段時間,當然午休時間也不宜過長,最佳的午休時間是20分鐘到30分鐘。為了達到高效的午休,建議使用耳塞和眼罩,為自己的午休營造一個休息的環(huán)境。

  二、每天下午2點之后不喝咖啡

  喝咖啡,是很多考研人每日必行之事。長時間喝咖啡,導致咖啡對我們失去了作用,我們不得不加大咖啡的攝入量。不論量是多少,我們都應該注意喝咖啡的時間段。建議最好是在上午喝,最遲不要超過下午兩點,否則會影響到我們夜間的休息。

  三、睡眠喝熱牛奶,全身放松下來

  復習壓力過大,導致失眠是很正常的事。這個時候,最好在睡前做一些準備工作,比如泡熱水腳、喝熱牛奶,有助于我們盡快入睡。不論一天的學習任務是否完成,建議睡覺時間不要超過12點,我們務必要保證第二天的復習效率。

  四、有規(guī)律的運動,有助于釋放壓力

  長時間坐在圖書館學習,身體處于靜止狀態(tài)。一張一弛,文武之道。學習期間,也需要動靜結(jié)合,有規(guī)律的運動,有助于我們釋放壓力,從而有助于睡眠質(zhì)量的提高。

  僅僅只是關(guān)注每天的學習時間長短,忽視學習效率,是不正確的復習方法。請小幫主們務必保證短時高效的睡眠,用充沛的精力去保證學習效率。考研備考越是到了強化沖刺階段,復習效率就越重要。加油!

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