沖刺階段壓力太大？警惕壓力成阻力！

　　摘要：考研最后沖刺階段感覺(jué)壓力大是正常的，但是有些考研er卻給了自己太重的心理負(fù)擔(dān)，這個(gè)階段我們最應(yīng)該盡快調(diào)整狀態(tài)，不然太大的壓力會(huì)成為考研的阻力。

　　?考研er們的狀態(tài)

　　@陽(yáng)光空氣和水0

　　感覺(jué)給自己太大壓力了。

　　@宋霄20

　　考試將近，真的緊張的不行了，感覺(jué)這幾天一直在忘東西，是不是自己根本就不適合考研。

　　?面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺崔k？

　　一、雞血不能停！

　　在這段漫長(zhǎng)且艱難的考研路程上，我們難免會(huì)有堅(jiān)持不下去、想要放棄的時(shí)候。一般在這個(gè)時(shí)候我們就要給自己打幾劑雞血，讓自己重新振作起來(lái)，重新投入到考研這場(chǎng)戰(zhàn)役中。同學(xué)們面對(duì)即將到來(lái)的考試，一定要對(duì)自己有信心，告訴自己一定能成功，讓自己自信起來(lái)。這里說(shuō)的自信不是你的盲目自大，一定要把握好“自信”的度，自信太多就是自負(fù)，太少又是自卑。所以，大家一定要及時(shí)審視自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己穩(wěn)步保持在“自信”的頻道上。

　　二、學(xué)會(huì)自己找樂(lè)趣

　　考研路是一段很漫長(zhǎng)的旅途，在這段枯燥的考研路上我們要自己尋找樂(lè)趣，要把它通過(guò)自己的努力變得絢麗精彩，我們不要把這個(gè)考研當(dāng)成一份任務(wù)去完成，那樣會(huì)有很大的壓力，更不要把它當(dāng)成一個(gè)很重大的考試，你要把它當(dāng)做是自己的一個(gè)愛(ài)好一個(gè)情到深處的選擇，這樣你就會(huì)放松很多，考研成功與否無(wú)所謂，重要的是我們?cè)谶@段路上的收獲。

　　三、不要讓壓力拖后腿

　　面對(duì)即將到來(lái)的考試，每個(gè)人心里難免會(huì)緊張壓力也會(huì)驟增。面對(duì)這種緊張的情緒，我們必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以免影響自己最后的復(fù)習(xí)。面對(duì)考研，我們要按照自己的目標(biāo)和計(jì)劃前進(jìn)，不要總是去想別人復(fù)習(xí)的如何，認(rèn)為別人總是比自己復(fù)習(xí)的好，不斷地自我否定，然后自亂陣腳。在考前一定要建立自信心，要認(rèn)定“天生我才必有用”，學(xué)習(xí)并不是不是成材的惟一出路。條條大路通羅馬，總會(huì)有一條適合自己路通往成功的彼岸。

　　?此外，你要給你的壓力找一個(gè)出口

　　出口一：保持良好的人際關(guān)系

　　人際交往具有心理感染，滿足精神需要，維護(hù)心理健康的功能。校園的人際關(guān)系比較簡(jiǎn)單，有師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系，搞好這些關(guān)系可以讓我們的心情更加愉悅，學(xué)習(xí)和工作更加輕松。除了學(xué)校，我們經(jīng)常生活的另一個(gè)地方就是“家”，家是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，多和家人溝通有助于我們放松身心，緩解壓力。

　　出口二：“變換頻道”

　　不要把自己的思緒鎖定在一個(gè)頻道上，要善于轉(zhuǎn)換頻道，把壓力分散開(kāi)來(lái)。比如，學(xué)習(xí)很累了，干脆放下眼前所做之事，約上好友去看一場(chǎng)電影，或者出去走走。如果實(shí)在走不開(kāi)，干脆什么也不做，靜靜的坐著感受自己的呼吸，或者望著窗外，發(fā)呆也可以放松身心?；蛘叻乓恍┦婢彽妮p音樂(lè)，閉上眼睛，靜靜的去感受、去欣賞。

　　出口三：尖叫

　　尖叫、吶喊也是釋放壓力的好方法，只不過(guò)在集體場(chǎng)合采用這種方法不太合適。我們可以在家里做，方法：深吸一口氣，用枕頭捂住自己的臉，然后大聲的尖叫。在學(xué)校的時(shí)候，可以去學(xué)校的咨詢室，有些學(xué)校的咨詢室有一種宣泄工具叫“宣泄吶喊尖叫壺”，對(duì)著它吶喊聲音不會(huì)擴(kuò)散出去。

　　出口四：找人傾訴

　　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，面臨壓力或者挫折時(shí)，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)找人傾訴。傾訴的對(duì)象可以是家人，也可以是老師、同學(xué)、朋友，只要是你信賴的人就行。也可自言自語(yǔ)，也可對(duì)身邊的小動(dòng)物講。

　　出口五：運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張情緒和心理壓力，人越緊張，越能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)之后的愉悅感。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%；做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)，而相同時(shí)間的休息只能讓人輕松20分鐘。所以，不管有多忙，都要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　出口六：集中精力做好一件事

　　一口吃不成胖子，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。

　　各位研苞們肯定也有很多自己的減壓方法，但是不管怎么樣，考研已經(jīng)堅(jiān)持到現(xiàn)在，一路上酸甜苦辣咸都嘗遍了，千萬(wàn)別讓臨考前的壓力成為你最后考研成功的阻力。

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