如何每天保持十小時以上的高效學(xué)習(xí)？

　　摘要：有那么一群人匆匆忙忙，最早迎來清晨，最遲和月亮說晚安，沒錯他們就是考研大軍。考研是一件很難的事情，每個考研er都很珍惜每一分鐘每一秒，所以時間就成了考研er異常珍惜的東西，今天幫幫就帶大家看看考研er如何每天保持十小時以上的高效學(xué)習(xí)？

　　?每天學(xué)習(xí)十個小時，先看看上岸的前輩是怎么安排的。

　　@啊啊啊啊啊

　　10個小時完全夠了，太多了自己騙自己。我們要的是效率，不是時間，更不是自己感動自己。天天在那里從6點到晚上12點，沒有任何用。1個小時可以做完兩個小時的事情才好。

　　首先：

　　1、記住鍛煉，每天早上起來跑半個小時以上，考研病了就不好了。（許多人說早上不適合，晚上回去換衣服也可以，自己合理安排時間）

　　2、一般吃完早餐，中飯，晚餐，學(xué)著散步半小時，想一下前面知識點，注意午睡

　　3、不要電子產(chǎn)品，不要太多劣質(zhì)朋友，不要太多差的研友

　　我是這樣安排：

　　1、早上6點起床，跑步洗澡吃早飯散步，8點開始學(xué)習(xí)

　　2、11點半吃午飯，散步。午睡

　　3、1點半到5點半，學(xué)習(xí)，接著開始晚飯，散步休息思考

　　4、7點到10點，學(xué)習(xí)，接著去散步，回憶思考

　　5、11點回寢室睡覺

　　注意效率，注意效率！有人說專業(yè)課可以逃課，班上開會什么就不去啊。人生要會舍得，把自己安排很滿，其實不好。

　　最后的關(guān)鍵：不要手機、不要損友、不要雜事、不要三角戀、不要其他破事！

　　@小鹿學(xué)姐

　　17年考研，總分424?？梢赃@么說，我每天都保持超過10個小時的時間學(xué)習(xí)。怎么學(xué)？這還不簡單。

　　暑假（7-9月）：

　　數(shù)學(xué)8.00-15.00中間要睡個午覺，主要就是看視頻和鞏固看視頻寫的筆記

　　英語15.00-20.00主要就是背單詞+看真題

　　20.00-21.00鞏固一天所學(xué)

　　21.00-23.00休息

　　開學(xué)(9-12月)：

　　數(shù)學(xué)8.00-15.00中間要午休一個小時

　　英語15.00-17.00

　　專業(yè)課18.00-21.00

　　政治21.00-23.00

　　23.00-24.00鞏固一天所學(xué)

　　高效學(xué)習(xí)最重要的方法，在我看來就是要有一個計劃，把這份時間安排表貼在桌子上，每天按時按點完成，完成不了就不睡覺，這樣用不了幾天你就可以適應(yīng)這種節(jié)奏了。

　　Ps：最重要的是放下手機

　　不要有對象，可以找個研友

　　那么很多同學(xué)就問了：自己自制力差，又有很多外在因素干擾，怎么才能每天高效學(xué)習(xí)十個小時呢？

　　一、管理好你的動機：先制定一個十匹馬都拉不回來的正確目標(biāo)。

　　1.1無論做什么事，無論考研還是生活，人活在世，要有目標(biāo)

　　很多時候，我們沒法堅持某個習(xí)慣，是因為沒有給自己定好目標(biāo)。

　　「今天要不就學(xué)到這兒吧?！?br />
　　你看了五頁書后，感覺內(nèi)心特別滿足，于是拿起了手機。壯士且慢！難道你忘記北平城中的未名湖了嗎？

　　《自控力》一書說：「我要做」和「我不要」是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部……你還要有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么。

　　麥克利蘭提出的著名成就動機理論有一個能力冰山模型，他認(rèn)為「動機」是影響一個人表現(xiàn)最底層的原因。

　　對考研er來說，考上理想的學(xué)校，就是我們能夠堅持?jǐn)?shù)月如一日的根本動機。

　　1.2目標(biāo)一定要正確

　　這個「正確」不是說，二本的同學(xué)不能瞄準(zhǔn)TOP院校，而是要綜合衡量自己的實力，目標(biāo)專業(yè)的實力，目標(biāo)學(xué)校的難度等，選出你自己真正想去的學(xué)校。

　　有些學(xué)校雖然好，但專業(yè)未必強；有些學(xué)校影響力一般，但是該專業(yè)的就業(yè)不錯，不要輕易下判斷。

　　1.3這個目標(biāo)一定是你非常非常渴望達成的，把該考慮的統(tǒng)統(tǒng)考慮周到，任其他人怎么勸說或者打擊，都不會對你產(chǎn)生絲毫影響

　　只有知道自己想要什么，想去多遠(yuǎn)的地方，你身體的意志力才會被這份雄心壯志逐漸喚醒，陪你度過這段艱難的備考?xì)q月。

　　二、管理好你的時間，減少、避免無效學(xué)習(xí)。

　　每天早六晚十，這種生活是不是特別難熬？！

　　如果堅持一個禮拜這么做，是挺難熬的；不過堅持幾個月，就不難熬啦。這是哪門子道理？

　　幫幫整理了科學(xué)的時間表，快來看看：科學(xué)的考研作息時間表，你值得借鑒！

　　2.1保持規(guī)律作息，形成習(xí)慣后，就不再需要耗費過多意志力來維持。

　　規(guī)律作息，這點大家都知道，不過究竟有多少好處？

　　1）保證充沛的精力，不至于因為某天睡得晚，或者起得太早（我著實沒法在五點鐘起床），容易導(dǎo)致第二天精力跟不上。

　　然后你就會在心里悄咪咪地給自己加戲——

　　「今天頭好疼啊，一點學(xué)習(xí)的狀態(tài)都沒有。」

　　「要不明天學(xué)吧，今天我還有東西要買/有朋友要約/有店要逛/想吃火鍋……」

　　甚至還有可能懷疑起自己的動機——

　　「天天讀書，過得這么苦，我是為了什么呢？」

　　「我這種常年吊車尾能考上研究生嗎？」

　　2）能夠每天按照固定時間起床、休息，是自制力的體現(xiàn)之一，不僅對考研，對你以后的人生也大有裨益。

　　考研，對于許多同學(xué)，尤其是二本三本的同學(xué)，是再次改變學(xué)業(yè)命運的機會。

　　有些同學(xué)可能家庭較好或者在其他因素影響下，可以選擇出國留學(xué)。但對于大多數(shù)學(xué)生而言，除了高考和某些偶然事件，再也找不出第二個像考研這樣覆蓋面如此之廣，足夠改變你命運的機遇。

　　這個世界，多的是大把大把的研究生，卻不是所有人都能夠自律得像塊石頭。

　　你愿意做這塊石頭嗎？

　　2.2你需要一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，作為你的指路明燈。

　　跟高考一樣，三輪復(fù)習(xí)法對考研同樣適用。

　　每輪復(fù)習(xí)的目的和具體操作不同。

　　第一輪學(xué)習(xí)：了解知識點，做題練習(xí)

　　第二輪學(xué)習(xí)：鞏固知識點，找出每章節(jié)重點，做題練習(xí)×2，復(fù)習(xí)錯題

　　第三輪學(xué)習(xí)：對重點和錯題進一步回顧，真題練手，尤其重視真題中的錯題，復(fù)習(xí)錯題

　　給每輪復(fù)習(xí)，安排一個時間節(jié)點。

　　比如，第一輪，9.1-10.20

　　第二輪，10.21-11.31

　　第三輪，12.1-12.31

　　接下來，給每輪復(fù)習(xí)的每一天按照時間單位繼續(xù)細(xì)分，想清楚今天需要做哪些事情，未來一周要做哪些事情，然后按照你習(xí)慣的時間，寫到計劃表里。

　　Step1拿出一張紙，把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來。

　　沒有讓你真正做事哦，我只是讓你把這些事情寫下來而已。大腦，不要拒絕這么基礎(chǔ)的要求嘛，只是寫幾個字而已。

　　Step2給這些事情排序，注明時間。我每個時間節(jié)點，只做一件事情。

　　計劃表制作出來只是第一步，最重要的九十九步是每天按照計劃表執(zhí)行，不要把今天的任務(wù)推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

　　Step3想想自己的「人生大計」，在心里默數(shù)五下

　　1、2、3、4、5，好好享受這五秒的悠閑時光，然后告訴自己：早晚都要做，不如現(xiàn)在做，開工吧！

　　非常好用?。。?br />
　　Step4每做完一項，就畫個√，沒過多久，你就會發(fā)現(xiàn)，√越來越多。

　　你心里的panicmonster（恐慌怪獸，稱呼源自TimUrban）原來越小，你仿佛能掌控住自己心里的恐懼感，至少不會像之前那樣慌里慌張了。

　　2.3堅決不上網(wǎng)，即便查學(xué)習(xí)資料，也要嚴(yán)格控制在一小時內(nèi)。

　　這里，沒有僅僅只說「不要用手機」，而是選擇了打擊面更廣的方式——不準(zhǔn)上網(wǎng)！不僅是不看手機，電腦也要全面戒掉。

　　你永遠(yuǎn)想象不到自己會在電腦上浪費多少時間。點開一個鏈接，好奇心驅(qū)使，就想再看看另一個鏈接……一天就這么消磨掉了。

　　只有需要查學(xué)習(xí)資料、買書，才打開電腦，并且催促自己查完趕緊離開，將查資料的時間嚴(yán)格控制在一小時內(nèi)。這樣的好處在于，三個月內(nèi)，你的大腦裝載的全部是跟考研相關(guān)的知識、資料，從來不會出現(xiàn)某個大腦分區(qū)被一些瑣事八卦占領(lǐng)的情況。

　　如何才能做到不上網(wǎng)呢？

　　每當(dāng)你想勸自己休息一下，上網(wǎng)玩會兒，就：

　　Step1問自己，想上網(wǎng)的原因是什么

　　Step2如果是想查資料，那么想查什么資料？在紙上記錄下來

　　Step3審問自己，是否為學(xué)習(xí)資料，是否當(dāng)下急需？沒有這份資料就沒法好好學(xué)習(xí)

　　Step4把要查的資料統(tǒng)一記到紙上，積攢到一定數(shù)量后再查

　　三、管理好你的情緒：不要追悔過去的時間，有后悔的功夫，用在學(xué)習(xí)上多好。

　　有時，面對一摞摞書本，一個個陌生的知識點，我也會罵自己「早知如此，何必當(dāng)初」。但訓(xùn)歸訓(xùn)，過去已經(jīng)不能挽回，加快自己復(fù)習(xí)的速度才是正事。

　　一般來說，不管一個人多么高效，也總會有些犄角旮旯的時間被浪費掉。

　　因為一道題不會，解法想不出來，概念不明白，而總是責(zé)備自己，你會產(chǎn)生逆反心理的。

　　「往者不可諫，來者猶可追?！?br />
　　你怎么知道，自己在幾個月內(nèi)就不能逆襲成學(xué)霸呢？

　　四、管理好你的身體：保持運動的習(xí)慣，無論多忙，每天都要抽出時間運動

　　給大家舉個反面例子，前段時間因為在忙訓(xùn)練營，連續(xù)二十一天閉關(guān)在家備課，經(jīng)常熬夜到一兩點，有時甚至更晚。

　　借口「忙」，一點運動的時間都沒有。

　　結(jié)果一來經(jīng)常失眠，第二天精力更差；二來，經(jīng)過21天后，經(jīng)常出現(xiàn)心跳突然加快的情況，胸悶氣短，非常難受。走路輕飄飄，渾身乏力。

　　考研是個持久戰(zhàn)，大家千萬不要掉以輕心，三周不做運動尚且如此，三個月不做運動，那還了得。咱們也不能考上了理想的學(xué)校，把自己搞到住院吧。

　　考研期間我可是每天都有40min-1h的運動時間哦。

　　五、管理好你的工具

　　1、備考期間，可以選擇非智能機

　　頂多接個電話，發(fā)個短信，除此之外，手機沒有別的作用。

　　-哎呀，那我要查資料，手機不能上網(wǎng)很不方便??？

　　-剛才說什么啦，上網(wǎng)要「攢」著，不要一有問題就立馬拿出手機、打開電腦查。

　　2、如果不方便換手機，那也不要緊，裝個forest或者「不做手機控」

　　forest在安卓系統(tǒng)上有bug。

　　管不住自己的手是吧，這兩款應(yīng)用幫你管！對于真的需要手機的同學(xué)，可以看看這篇文章：手機是把雙刃劍，我該如何取其精華，去其糟粕？教你如何合理利用手機。

　　為有犧牲多壯志，敢叫日月?lián)Q新天，幫幫將這句話送給考研同學(xué)們，希望大家能努力堅持，最后都給自己一份滿意的答卷。千萬不要在忙碌和疲憊中迷失了自己。加油，堅持就是勝利！各位同學(xué)們你們都每天學(xué)習(xí)多久呢，來討論一下吧！

　　幫幫友情提醒：你還記得自己為什么選擇考研嗎？

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